GEMUK

Banyak wanita yang bangga dengan kegemukkan badannya. Namun banyak pula
wanita yang mengeluh karena kegemukkan. Mereka telah berusaha dengan sekuat
tenaga untuk menurunkan berat badan, diantaranya dengan menurunkan berat
badan, di antaranya dengan obat pelangsing tubuh yang sesungguhnya berbahaya
bagi kesehatan tubuhnya. Nah, untuk itu coba kini ikuti 15 kiat jitu yang
dirangkai dari Shope / The Hope International Research Institute.
1. Apabila Anda frustasi, kecewa, sedih atau merasa jenuh cobalah untuk
melakukan sesuatu yang lain daripada kompensasi menyantap makanan. Pasalnya,
banyak wanita yang tidak bisa mengendalikan nafsu makanya dikala stress atau
marah. Mulai sekarang jangan turuti nafsu makan Anda dikala sedang marah,
baik marah atau normal, makanlah seperti biasa, sehingga Anda tidak kaget
menyaksikan timbangan berat badan Anda.

2. Janganlah ikut-ikutan makan, lantaran orang-orang disekitar Anda makan,
padahal bukan dalam jam makan. Bila Anda tidak merasa lapar, biasakan
minumlah segelas jus atau air putih. Hal tersebut justru lebih menguntungkan
berat badan dan kesehatan, dibandingkan harus ikut-ikutan makan dengan
rekan-rekan Anda.

3. Bila sering timbul keinginan jajan, bawalah makanan kecil rendah kalori
dari rumah. Jangan sekali-kali membawa uang kecil saat berangkat kerja,
karena ini mendorong seseorang untuk membeli jajanan.

4. Kurangi konsumsi minuman yang banyak mengandung kafein. Ini penting,
karena kafein (terutama pada kopi) dapat merangsang nafsu makan Anda.
Kurangi atau bahkan lebih baik tinggalkan, dan gantilah dengan minuman air
putih.

5. Bila Anda memaksakan diri membeli camilan, boleh-boleh saja. Namun
cobalah membeli dengan porsi kecil, bukan porsi keluarga. Sehingga tidak
over menyantap.

6. Jangan makan kurang dari 3 kali sehari. Mengapa ? Ya, lantaran ini bisa
menjerumuskan Anda untuk makan lebih banyak. Untuk itu, makanlah seperti
biasa, pada jam makan yang telah ditentukan (Pagi, siang dan malam).

7. Buatlah catatan harian makanan. Ini penting. Mengapa ? karena dengan
mencatat apa yang Anda makan, kapan dan bagaimana perasaan Anda saat itu,
maka catatan itu akan menyadarkan Anda berapa banyak yang Anda makan dan
mengapa, sehingga Anda dapat menanggulanginya.

8. Rasa lapar yang Anda rasakan pada saat bekerja kadang-kadang disebabkan
stress/frustasi. Kini cobalah berjalan-jalan keluar rumah atau naik turun
tangga daripada duduk menikmati kopi, teh manis dan kue.

9. Tidurlah dengan cukup. Ini penting, lantaran banyak orang yang makan
berlebihan pada saat mereka capek (kurang tidur/tidak cukup tidur).

10. Minumlah es buah. Minum es buah justru lebih menguntungkan Anda yang
tengah berjuang menurunkan berat badan Anda, dibanding harus melahap es
krim. Selain menyegarkan, es buah ini mengandung kalori rendah, dibanding es
krim.

11. Kalau anda kecolongan dan makan sesuatu tanpa rencana, jangan merasa
bersalah. Cukup menganalisa apa yang membuat Anda kecolongan serta buat
perubahan seperlunya, supaya tidak terulang kembali.

12. Rahasia untuk tetap sehat dan senang menurut kepercayaan sebagian orang
adalah mengisi sebelah perut Anda dengan makanan, seperempat dengan air dan
seperempatnya dibiarkan kosong. Saya yakin Anda telah mengerti maksudnya.
Dengan kata lain Anda tidak boleh makan berlebihan menyantap makanan,
sehingga Anda kekenyangan.

13. Kerjakan sesuatu sepulang kantor, misalnya jalan-jalan, mandi atau
menyiram kebun. Sepotong buah atau semangkuk sup akan mengalas perut hingga
saat makan malam makanan lainnya yang tentu berkalori tinggi.

14. Tetapkan sebagai peraturan untuk tidak memasukkan apa saja ke dalam
mulut setelah makan. Ini penting, karena banyak wanita tergoda untuk ngemil
dikala menonton televisi. Lebih baik minum air putih, jika Anda lapar pada
malam hari.

15. Makan hanya dari piring didepan Anda. Pasalnya, bila kian membiasakan
diri dengan menyantap makanan dari piring atau tempat nasi yang lain, ini
akan merangsang Anda untuk makan banyak, memang berat jika harus mengurangi
porsi makannya.

Nah, kini mulailah Anda mengurangi porsi makan, tentu saja pada awalnya Anda
akan merasa tersiksa. Namun kalau sudah terbiasa, Anda sendiri yang akan
memetik manfaatnya.



Send instant messages to your online friends http://uk.messenger.yahoo.com

--------
Agar tdk penuh ganti seting e-mail anda ke digest:
Belajar-Masakan-digest@yahoogroups.com

Milis Belajar-Masakan@yahoogroups.com : berdiskusi seputar dunia masakan &
minuman serta perlengkapannya

Dilarang
1. Mesum, arisan, MLM, Iklan

Salam