Duh panasnya cuaca siang ini… Kenapa ya akhir-akhir ini perubahan cuaca tidak menentu sering terjadi, terutama bagi masyarakat yang berdomisili di Jakarta. Itu baru Jakarta, apalagi daerah yang menjadi lintasan Matahari (atau lebih dikenal Daerah Khatulistiwa) pasti lebih panas. Pagi hingga siang, matahari bersinar terik, namun sore hari bisa saja hujan dengan lebat. Apabila tidak disiasati dengan baik tubuh akan mudah jatuh sakit.
Jika kondisi tubuh tidak fit atau sedang lelah, maka produktivitas pun menurun. Akibatnya mobilitas akan terganggu dan tentu akan menjadi masalah besar jika tidak ditanggulangi dengan tepat. Ada beberapa cara atau Tips yang dapat Anda lakukan agar tetap sejuk di saat udara sangat panas, yaitu :
Pertama yang dilakukan, minumlah air putih secara normal minimal 6-8 gelas sehari. Bila cuaca terik kemungkinan akan menambah porsi hingga 8-10 gelas perhari. Selain itu, Anda bisa mengkonsumsi jus segar…hmm…sueger…
Ketika cuaca terik maka diusahakan untuk berada ditempat yang teduh agar menghindari sentuhan dengan matahari secara langsung. Bila memungkinkan cari ruangan berpendingin udara kemudian istirahatlah.
Rencanakan kegiatan luar ruang dengan baik tentu akan membantu. Jika memungkinkan diusahakan menjadwalkan agenda pada pagi hari karena cuaca saat itu relatif sejuk.
Hal terpenting, berikan waktu bagi tubuh beristirahat. Panas udara tentu akan menggangu metabolisme tubuh. Biarkan tubuh beradaptasi secara cepat terhadap perubahan cuaca. Untuk itu, coba beri waktu secukupnya bagi tubuh untuk istirahat sejenak.
Jangan lupa makan makanan yang ringan dan hindari makanan porsi besar. Konsumsi makanan ringan akan membantu tubuh mencerna makanan dengan baik.Hindari makanan berlemak tinggi karena disaat panas maka tubuh akan mengalami pemanasan.
Kenakan pakaian dengan warna terang atau putih, hal ini tentu membantu memantulkan cahaya matahari. Kemudian pakailah payung atau topi guna menghindari sentuhan langsung cahaya matahari dengan kulit kepala. Karena biasanya akan mengakibatkan rasa pusing.
Nah buat yang merasa cewek gunakan tabir surya untuk melindungi kulit (kalau mau yang cowok juga boleh). Jika kulit terbakar maka akan menyulitkan tubuh menyejukan diri. (republika online)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar